ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットという言葉がすっかりメジャーになりましたが、実行している、というか実行し続けている人はどのくらいいるのでしょうかね。

今月に入ってからですが、また開始(笑)しています。

とりあえずは朝の通勤で、自宅から藤沢駅までの1.6kmを江ノ電使うのやめて江ノ電沿いに歩くのと、鶴見駅から職場前までのバスに乗るのをやめて、途中まで別の路線で行って残り1kmを歩くのと。

往復で5kmちょっとですか、続ければけっこう違います。

続ければです。(笑)


雨多いよね。

(・_・)ノ☆(＊__)


と、ここまで書いたところで携帯の電池きれちゃいました（爆）。

ウォーキングがなぜダイエットに良いかというと、
有酸素運動でゆるゆるとエネルギーを消費するということもありますが、
むしろ循環を良くすることが影響しているのではないかと思います。

私自身、ウォーキングをせっせとしているときには
汗もかきますので水分も取りますが、さしひいても尿量が多い気がします。
で、その分飲むのでわかりにくいのですが（笑）、
ともかく体の中を駆け巡る水分量が増える感じするのですね。

（医療関係者にはあるまじきいい加減な発言。（笑））


夏場であっても冬場であっても、せっせとウォーキングしていると四肢末端の先までいつも温かくなります。さらに特殊なことを言えば、四肢末端が冷たい時に温めようと思って集中することでぽかぽか温めることができるようになります。

冷たいものを持ってたら無理ですが、意識的に血流を集中する、というか末梢血管を開くというか、そういうことはトレーニングである程度可能なのですが、ウォーキングをやっているとそれが簡単にできます。

末梢循環が良くなっているということでしょうね。


セルライトという厄介なものはご存知だと思いますが、
脂肪細胞の代謝はその周りの循環の良しあしに大きく影響されます。

末梢の循環が良くなれば内臓や表皮の脂肪細胞の周囲の循環もよくなっているはずで、
（これまた実験根拠はありませんが＾＾；）
それでウォーキングダイエットというのは思ったよりも効果的な面があるのかなと思います。

もちろんそういう効果はヨガやピラティスなどのインナーマッスル静かに燃やす系の運動でもよいのでしょうけれども、通勤の時間にはできませんもんね。

満員電車の中で鶴のポーズとかやってたらすげー迷惑です。（笑）